Trong bài viết này, chúng ta cùng đi tìm hiểu cách thở dưới nước để áp dụng cho toàn bộ quá trình bơi lội sau này nhé!
Vai trò của việc thở trong vận động thể chất
Khi luyện tập bất kỳ bộ môn nào bạn cũng cần biết cách thở đúng cách. Đó là một kỹ năng rất quan trọng. Một khi bạn biết cách thở, dù không biết bơi, bạn vẫn có 80% khả năng sống sót khi rơi xuống nước.
Các quy tắc thở trong thể thao hầu hết giống nhau. Nó có nghĩa là “thả lỏng hít vô, dùng sức thở ra”. Mỗi môn thể thao cụ thể đều có phương pháp thở bằng miệng hoặc mũi. Nó phụ thuộc vào sự lựa chọn của bạn. Việc hít thở không đúng cách có thể ảnh hưởng đến hoạt động của tim, phổi… khi tập luyện.
Khi bơi, bạn cần hít không khí vào bằng miệng và thở ra bằng mũi và miệng. Quy tắc luôn cần tuân thủ ở đây là: “Nếu miệng của bạn tiếp xúc với không khí, hãy hít vào bằng miệng. Nếu bạn ở dưới nước, hãy thở ra từ từ bằng mũi và miệng”. Nếu bạn chỉ thở bằng mũi hoặc chỉ bằng miệng, bạn sẽ không thể thở được. Ngoài ra, mỗi kiểu bơi đều có một cách thở khác nhau.
=> Lichthidau.com.vn cập nhật tỷ lệ kèo bóng đá, tỷ lệ dự đoán bóng đá hôm nay, tỷ lệ kèo trực tiếp, tỉ lệ ma cao, malaysia, châu Á, TX, tỷ lệ châu Âu.
Cách thở dưới nước đúng cách
Luyện tập thở trên cạn
Hít thở bản chất là một hoạt động chứng minh sự tồn tại của sự sống nên nó là hoạt động mà mọi người đều thực hiện hàng ngày. Thở bình thường hàng ngày chỉ đơn giản là hít vào bằng mũi và thở ra bằng mũi và miệng. Tuy nhiên, khi thực hành kỹ thuật thở trong khi bơi thì hoàn toàn ngược lại với cách thở bình thường. Bạn phải hít vào bằng miệng và thở ra bằng mũi. Tất cả những gì bạn cần làm là há to miệng để lấy hơi, sau đó thở ra bằng mũi sau đó há miệng rộng hơn để thở, bạn đứng trên bờ tập nhiều lần cho quen trước khi xuống nước.
Luyện tập thở dưới nước
Sau khi bạn đã quen với kỹ thuật thở được thực hành trên cạn, hãy khởi động cho nóng người và sau đó xuống nước để học kỹ thuật nín thở dưới nước. Có thể nói, bạn càng nín thở lâu thì bạn càng bơi được xa hơn. Nhưng phải thở đều thì mới có sức bền và bơi được lâu. Vì luôn có sự chênh lệch áp suất dưới nước, bạn không cần phải há to miệng và hóp bụng để lấy hơi. Bạn chỉ cần há to miệng sau mỗi nhịp thở, không khí sẽ tự hút vào, sau khi ngâm mình trong nước bạn thở ra hết không khí bằng mũi, tiếp tục ngoi lên mặt nước để lấy hơi vào bằng miệng.
Những sai lầm khi thở nước
Thông thường, người mới học bơi có cách thở không đúng cách: hít vào bằng mũi dẫn đến ngạt thở và hoảng sợ, chới với. Hít vào bằng miệng sẽ giúp bạn tránh bị sặc nước, ngay cả khi bạn đang học bơi. Những người không biết bơi mà biết nguyên tắc thở này thì đảm bảo 80% trường hợp hoảng sợ dẫn đến ngạt thở và chết đuối.
Ngay cả những người mới tập bơi thường sợ sặc nước nên họ đã nín thở hoàn toàn khi đầu chìm. Đây cũng là một kỹ thuật thở, nhưng nó thường chỉ được sử dụng với những người bơi nhanh. Chỉ cần giữ hơi thở của bạn trong một thời gian rất ngắn và sau đó quay trở lại để thở. Đối với những người mới tập bơi, nín thở hoàn toàn dưới nước có nghĩa là dành nhiều thời gian hơn để lên mặt nước, thở ra rồi lại hít vào.
Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật lịch bóng đá hôm nay và ngày mai mới nhất. Truy cập ngay vào lichthidau.com.vn để cập nhật nhanh nhất, chính xác nhất.
Trên đây là cách thở dưới nước cho người mới bắt đầu mà mình muốn gửi đến các bạn. Cùng theo dõi chuyên mục tin thể thao để đón xem thêm những viết tương tự cách thở dưới nước nhé!
"Các nhận định trận đấu chỉ để tham khảo. Chúng tôi cập nhật tin thể thao mới nhất hàng ngày cho độc giả."
